Twee uitersten of juist een heel mooi duo?

Ik hoor enkele overtuigingen opkomen…

Yoga is zweverig en freeriden stoer?

Wat, waarom en wanneer zou je yoga willen doen als je gaat snowboarden of skiën?!

Laten we beginnen met waarom. Enkele voordelen van yoga voor/tijdens/na het freeriden:

• Lekker soepel bewegen in uitdagend terrein
• Verhoogt je lichaamsgevoel en daarmee sta je met meer vertrouwen op je board / ski’s
• Makkelijker opstaan in de diepe sneeuw
• Met meer fun en gemak hiken
• Sneller en beter herstel na dag freeriden (Minder of geen spierpijn)
• Betere balans
• Om leren gaan met “stress”, i.e. uitdagende situaties off piste
• Ultiem van het moment kunnen genieten = lekker in de flow 

En wat is “yoga” dan eigenlijk en wanneer doe je dat? Yoga is veel meer dan wat oefeningen op een matje. Het is een manier van leven. Dat is wat veel om hier uit te schrijven. Een aantal belangrijke elementen van yoga kun je echter vrij makkelijk kennis mee maken: ademhaling, mindset en enkele asana’s - houdingen.

En nee, het gaat niet over mooie en moeilijke houdingen zoals yoga in het Westen vaak gepresenteerd wordt. Yoga is functioneel. Het helpt je om de signalen van je lichaam beter aan te voelen, om toegang te krijgen tot je energie voorraad, om sneller te herstellen, om meer focus te hebben en om bewuster te leven. Al deze elementen kunnen je freeride ervaring verder optimaliseren!

Hoe ‘start’ je dan met yoga als 'freerider'?

Dat kan heel simpel:

• Een paar houdingen in de ochtend om je lichaam te openen, op te warmen en klaar te maken voor de beste verse poeder bochten.
• Enkele simpele ademtips: voor balans, voor tijdens het hiken, voor als je even iets meer energie nodig en bv om je focus te houden in uitdagend terrein.
• Tot slot, aan het einde van de dag even wat rustige yin yoga houdingen voor snel herstel, voorkomen van spierpijn en ultiem ontspannen de avond starten.

Daarnaast kun je bv met koude exposure (ijsbad of sneeuwbad) bewust een "stresssituatie" simuleren en train je je hele zenuwstelsel om te gaan met “gevaar”. Je leert de juiste ademhaling en mindset toe te passen, stelt jezelf gerust en leert effectief met stress om te gaan. Dit is o.a. nuttig voor lawine training of andere uitdagende situaties tijdens het freeriden.

Uiteraard ben ik - als yogi en snowboarder - biased. Het is geen magic bullet die voor iedereen werkt.

Mijn vraag is: wie zou het wel eens willen proberen?

Poll: 

Sta jij open om freeriden en yoga te combineren? Nieuwsgierig om dit te ervaren? Ja/nee